Az alvás időtartama a fogyáshoz. Az alvás a legjobb regeneráció

Az alvás időtartama a fogyáshoz Az alvás segíthet a szülés utáni fogyásban - Szülők Lapja

A te e-mail címed: Saját üzenet a cikkhez: Egy kismamákkal foglalkozó tanulmány felfedezte, hogy azok a nők, akik öt órát, vagy annál kevesebbet alszanak a szülés után ewl fogyás évvel, háromszor olyan gyakran szenvednek a makacs súlyfeleslegtől, mint azok, akik hét, vagy annál több órát is pihenhetnek. Nem mindegy, hogy mennyit alszunk Gunderson, kutató tudós, és az oaklandi Kaiser Permanente epidemiológusa, aki a tanulmányon dolgozott.

Sok nő számára a szülést követő fogyás komoly probléma, mivel hosszú távon elhízáshoz vezethet. A szülés utáni fogyás életmódbeli tényezőit étrend, testmozgás, alvás nem tanulmányozták még elég behatóan. De ahogy minden táskás szemű friss édesanya tudja, az első egy év során a pihenést gyakran megszakítja a gyermeksírás, vagy épp igen rövid időre szűkíti le.

az alvás időtartama a fogyáshoz hogyan lehet fogyni középen

Mi köze az alvásnak a fogyáshoz?! Sirimon Reutrakul, a Chicagoi Egyetem Kórházának klinikai vizsgálati munkatársa.

az alvás időtartama a fogyáshoz tudatalatti CD a fogyáshoz

Gunderson tanulmánya során elemezték massachusettsi édesanya alvási szokásait és testsúlyváltozásait. Szülés után egy évvel nő esetében még mindig maradtvagy annál több felesleges kiló.

Második alapszabály: figyeljünk a napi energiabevitelre!

A kevés alvás háromszorosára növelte a kockázatát annak, hogy nem tudnak visszafogyni. A szoptatás időtartama azonban nem bizonyult jelentős tényezőnek.

az alvás időtartama a fogyáshoz üvegtészta fogyás

Truls Ostbye professzor, a Duke Egyetem Kórházának közösségi és családorvosi részlegéből jelenleg éppen olyan tanulmányt vezet, mellyel a túlsúlyos nők szülés utáni súlyvesztését akarják elősegíteni. Az előzetes adatok szerint azok a kismamák, akik a hatodik héten kevesebbet alszanak, kevesebbet fogynak a 6. Vagy éppen fordítva működik?!

A szakértők folyamatosan ismételgetik, hogy ez mennyire fontos, de mindannyian elutasítottuk, hogy képtelenek legyünk időben lefeküdni a mindennapi élet őrült ritmusában. Most ez a kifogás nem releváns, ezért itt az ideje, hogy ellenőrizze magának, milyen jó szokások segítenek megszabadulni az álmatlanságtól, hogyan kényszerítheti magát korábban lefekvésre és miért befolyásolja az alváshiány a túlsúlyt.

Az alvás és a fogyás közti kapcsolat azonban nem ennyire egyszerű. Forrás: Medipress.

Még mindig ülő életmódot folytatsz Mi az, ami a diétánál és az edzésnél is fontosabb, hogy fogyni tudj!?

Lehet, hogy érdekel