Az alvás időtartama a fogyáshoz. Az alvás a legjobb regeneráció
A te e-mail címed: Saját üzenet a cikkhez: Egy kismamákkal foglalkozó tanulmány felfedezte, hogy azok a nők, akik öt órát, vagy annál kevesebbet alszanak a szülés után ewl fogyás évvel, háromszor olyan gyakran szenvednek a makacs súlyfeleslegtől, mint azok, akik hét, vagy annál több órát is pihenhetnek. Nem mindegy, hogy mennyit alszunk Gunderson, kutató tudós, és az oaklandi Kaiser Permanente epidemiológusa, aki a tanulmányon dolgozott.
Sok nő számára a szülést követő fogyás komoly probléma, mivel hosszú távon elhízáshoz vezethet. A szülés utáni fogyás életmódbeli tényezőit étrend, testmozgás, alvás nem tanulmányozták még elég behatóan. De ahogy minden táskás szemű friss édesanya tudja, az első egy év során a pihenést gyakran megszakítja a gyermeksírás, vagy épp igen rövid időre szűkíti le.
Mi köze az alvásnak a fogyáshoz?! Sirimon Reutrakul, a Chicagoi Egyetem Kórházának klinikai vizsgálati munkatársa.
Gunderson tanulmánya során elemezték massachusettsi édesanya alvási szokásait és testsúlyváltozásait. Szülés után egy évvel nő esetében még mindig maradtvagy annál több felesleges kiló.
Második alapszabály: figyeljünk a napi energiabevitelre!
A kevés alvás háromszorosára növelte a kockázatát annak, hogy nem tudnak visszafogyni. A szoptatás időtartama azonban nem bizonyult jelentős tényezőnek.
Truls Ostbye professzor, a Duke Egyetem Kórházának közösségi és családorvosi részlegéből jelenleg éppen olyan tanulmányt vezet, mellyel a túlsúlyos nők szülés utáni súlyvesztését akarják elősegíteni. Az előzetes adatok szerint azok a kismamák, akik a hatodik héten kevesebbet alszanak, kevesebbet fogynak a 6. Vagy éppen fordítva működik?!
A szakértők folyamatosan ismételgetik, hogy ez mennyire fontos, de mindannyian elutasítottuk, hogy képtelenek legyünk időben lefeküdni a mindennapi élet őrült ritmusában. Most ez a kifogás nem releváns, ezért itt az ideje, hogy ellenőrizze magának, milyen jó szokások segítenek megszabadulni az álmatlanságtól, hogyan kényszerítheti magát korábban lefekvésre és miért befolyásolja az alváshiány a túlsúlyt.
Az alvás és a fogyás közti kapcsolat azonban nem ennyire egyszerű. Forrás: Medipress.
Még mindig ülő életmódot folytatsz Mi az, ami a diétánál és az edzésnél is fontosabb, hogy fogyni tudj!?