Fogyás kazein vagy tejsavó
A fehérje és a fogyás lesz az egyik téma, illetve sok embert érint, a laktóz érzékenységakkor milyen fehérje típust is kell, hogy válasszatok. Az alábbiakban írok 3 alternatívát erre is, semmi gáz, nem marad senki sem fehérje nélkül, ígérem.
Kazein vagy tejsavó: Melyik fehérje jobb a hosszú távú zsírvesztéshez? A fogyás hatékony megközelítése a fehérje bevitel növelése az étrendben vagy a szénhidrát bevitel csökkentése.
A gyorsan felszívódó fehérjék, mint például a tejsavófehérje WHEYoldódnak, míg a lassú fehérjék, például a kazein, sokkal tovább tartanak a gyomorban. A lassú fehérjék késleltethetik a gyomor kiürülését, és ennek következtében a plazma aminosavak alacsonyabb, de tartósabb emelkedése lenyelés után, ami összefüggésbe hozható a termogén és a hormonális válaszok különbségeivel.
Kazein vagy tejsavó: Melyik fehérje jobb a hosszú távú zsírvesztéshez?
Abszorpciós mintájuk alapján a fehérjék emészthető fehérjékre oszthatók:"gyors és lassú". Például a tejsavófehérjék különböző hormonokat modulálnak, amelyek befolyásolják a test összetételét.
Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre? Miben más a kazein, mint a tejsavó? Mik a legjobb kazeinforrások?
A tejsavófehérje akut bevitele a hiperinsulinémia kevesebb lipogenezis - kevesebb zsírraktározási lehetőséga kortizol alacsonyabb szintjét a sovány izom megőrzése és a fokozott ghrelin felszabadulást a teljes érzés javulását mutatja.
Akut toxicitási vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy a tejsavófehérje jobb, mint a kazein a fogyás szempontjából.
Az angliai Surrey Egyetemen végzett két humán vizsgálat összehasonlította a tejsavó fogyás kazein vagy tejsavó kazein egy másik fogyás 911 fehérje akut hatását a hormonokkal, köztük a kolecisztokininnel kapcsolatos étvágyra és jóllakottságra. Az első vizsgálatban a résztvevők folyékony ételt fogyasztottak, amely egyenértékű mennyiségű savót vagy kazeint tartalmaz.
WOW0821240209BLCLJLLLML
Kilencven perccel később mindkét csoport szabadon étkezhetett egy büfében. A tejsavófehérje csoport lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt.
- Fogyókúra diy
- Kazein vagy tejsavó?
- Szimpatika – Új fogyókúrás csodaszer: tejsavó és kazein
- Gyorsan el akarok veszíteni a karzsírból
- Kazein vagy tejsavó Melyik fehérje jobb hosszú távú zsírvesztés esetén
- 84 lb súlycsökkenés
- A fehérje és a fogyás – K-1 Hungary
A szérumcsoport SAVÓ szintén nagyobb teltségérzetről és elégedettségről számolt be, mint a kazeinfehérje csoport, súlycsökkenésnél magasabb lehet, fogyás kazein vagy tejsavó a kazein, azonban a kettőt összehasonlító hosszú távú vizsgálatokat még nem vizsgálták.
Szérum vs kazein 12 hétig: melyik a jobb?
Negyvennyolc alany fogyasztott fehérjét egy öt-hat hetes energia-korlátozási periódus alatt, amelyet egy 12 hetes testsúly-fenntartási periódus követett. A testsúly fenntartása során az alanyokat magas fehérjetartalmú kazein vagy magas fehérjetartalmú tejsavó csoportba sorolták.
A kazeinről
Az alanyokat arra utasították, hogy tartsák fenn a normális napi tevékenységeket, miközben alkalmazkodnak étrendjükhöz. A fehérje-keverékek különbségeit tovább kell vizsgálni annak meghatározása érdekében, hogy a különböző tejsavófehérjék koncentrátum, izolátum, hidrolizátum stb.
Különböző hatással vannak-e a fogyásra. A tejsavófehérje pozitív hatásait vizsgáló tanulmányok közül számos akut toxicitási vizsgálat volt, de ez a tanulmány megállapította, hogy hosszú távon nincs különbség a kazein és a tejsavófehérje között a fogyásban.
Kazein vagy tejsavó?
A hosszú távú, magas fehérjetartalmú étrendről mindig kiderült, hogy fokozza a fogyást, de nem mindegy, hogy gyorsan vagy lassan emészthető fehérjéről van-e szó. A vizsgálat alapján mindkét fehérje egyformán működött a fogyás érdekében.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről.
További vizsgálatokra van szükség a tejsavófehérjék különböző típusainak és a fogyáshoz való viszonyuk megvizsgálására. Ha jóllakottságról van szó, a tejsavófehérje gyorsan felszívódik, és javíthatja a teltségérzetet.
Szimpatika főoldal
A kazein lassabban emészthető, és hosszabb ideig jóllakhat. Egy tanulmány a túlsúlyos férfiakat követte fogyókúrás étrendben, amely tejsavót vagy kazein-kiegészítőket tartalmazott.
Ez a tanulmány azonban kicsi volt, és a bizonyítékok vegyesek.
Más vizsgálatok, amelyek összehasonlították a kazein és a tejsavó hatásait, nem találtak szignifikáns különbséget a hosszú távú fogyásban vagy a testösszetételben, így azok egyaránt fogyókúrásak. A kazein lassan felszívódik, így hosszú távon kielégítőbb lehet.
Rendszeres szedése a fogyáshoz és a test jobb összetételéhez kapcsolódik. Jobb együtt Számos független kutatási áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy sem a tejsavónak, sem a kazeinnek nincs egyértelmű előnye a másikkal szemben a fogyás és a testsúly fenntartása terén.
Egyes fehérje-kiegészítők kombinálják a kettőt. Jeff S. Volek bejegyzett dietetikus szerint, mivel a kazein lassan emészti, a savó pedig gyorsan emészthető, jobb lehet mindkettő kombinációját használni, nem csak egy, különösen, ha a fogyókúra terve rendszeres testmozgást tartalmaz.
A "Táplálkozás és anyagcsere" című kutatási áttekintés arról is beszámol, hogy a tejsavó- és kazeinfehérjékkel ellátott sovány tej hatékonyabban segíti az alacsonyabb kalóriabevitelt, mint bármelyik fehérje önmagában.