Égessen több zsírt mint amennyit elfogyaszt
Mindenki szeretne több zsírt égetni fogyás, alakformálás, egészségmegőrzés, jólét vagy sport céljából.
Ebből a cikkből megtudhatjuk, hogy hogyan lehet hatékonyan zsírt égetni, és miként hozzuk ki a legtöbbet az elvégzett gyakorlatokból. Zsírégetés hatékonyan!
Formáld a feneked, távolítsd el a narancsbőrt, dolgozd le az úszógumit; ez mind része az alakformáló és fogyókúrás gyakorlatoknakvalamint a diétánakamelybe számos ember belemerül. Ebből a cikkből megtudhatod, hogyan lehet hatékonyan zsírt égetni, és miként hozd ki a legtöbbet az elvégzett gyakorlatokból.
- Hibiszkusz tea egészségügyi előnyök fogyás
- Hogyan lehet elveszíteni 14 százalék testzsírt
- Szimpatika – Nyolc fontos kérdés a zsírégetésről
Emellett pedig kiemelek két köredzéses gyakorlatot, melyet én magam fejlesztettem ki, hogy segítsenek a zsírégetésben és a súlyvesztésben — egy a kezdők számára, egy pedig a gyakorlottabbaknak. A zsírégetés alapjai Energia be, energia ki.
A test valójában szénhidrát keverékeket éget: glükózt, energiatermelés céljából pedig zsírt. Az elégetett mennyiség a fizikai aktivitástól és az elfogyasztott ételek milyenségétől függ.
Ha égessen több zsírt mint amennyit elfogyaszt energiát használsz el, mint amennyit az ételekből és italokból nyersz, akkor a tested égetni kezdi a tárolt zsírt és a szénhidrátokat, végül pedig még a proteineket is, hogy ezáltal elegendő energiát biztosítson a szervezeted számára, még akkor is, ha épp nem végzel gyakorlatokat. Ez történik akkor is, ha valaki éhezik; a test elkezdi önmagát felélni.
A család történetétől — génektől — valamint az energiahiányt okozó evési szokásoktól és gyakorlatoktól függően a szervezeted hajlamos konzervatívvá válni, és lelassíthatja az anyagcserét, mert így próbálja megtartani a testsúlyt. Glükóz, zsír és protein. Végül is az éhezés mindig működik, mert energiatermelés céljából a test elkezdi lebontani a saját szöveteit.
A glikogénnek nevezett, elraktározott szénhidrát hamar felhasználódik, ezután pedig a bőr alatt és a belső szervek körül lerakódott zsír elégetése következik. Később pedig az izmokban lévő protein is leépül és glükózzá válik, hogy működésben tartsa az agyat.
A zsír és a glükóz a szervezet két fő energiaforrása. A zsírt jól ismerjük; glükózt főleg szénhidrátos ételekből nyerünk, például rizsből, kenyérből és burgonyából, a proteint pedig húsok, bab és tejtermékek fogyasztásával pótolhatjuk.
A proteintartalmú ételek aminosavgyűjtő felhalmozódásai vészhelyzet esetén glükózzá alakulnak. A test általában mindig a zsír és glükóz keverékét égeti, kivéve a nagyobb erőkifejtés esetében.
- Az alacsony kalóriatartalmú ételek több zsírt égetnek el, mint amennyit eszel
- Lapos gyomor- és lábemelők Ne holtjáték erősíti Abs?
- Gondolkodott már azon, hogy mennyi kalóriát éget el futás, kerékpározás, tornaterem, különféle sportok vagy egyéb tevékenységek közben?
- Miért csökkentik a kalóriák drasztikusan a zsírvesztést hosszú távon?!
- Hogyan égessünk még több zsírt? - 1. rész - Wellness - Élet + Mód
- Az amerikai Mayo Klinika, a világ legnagyobb, nem profitorientált egészségügyi szolgáltatója.
- Потише, Ричард.