Hogyan lehet lefogyni 65 után. Megfelelő étkezés és mozgás: tippek a 65 év feletti fogyáshoz | hundehilfedienst.hu

Kezdőlap Hogyan lehet fogyni 65 után?

A tudománynak megvan a válasz Fogyni 65 után lehetséges. Az egészségre való veszélyeztetés nélküli fogyáshoz amerikai kutatók alacsony kalóriatartalmú, de magas fehérjetartalmú étrendet javasolnak.

A jelenlegi diktátumokon túl, amelyek elkerülhetetlenül társítják a "karcsúsítást" és a "szépséget", néha szükség van néhány font lefogyására az egészség megőrzése érdekében. Valóban, a túlsúly vagyis: ha a testtömeg-index nagyobb, mint 25 és az elhízás a BMI nagyobb, mint 30 számos patológia fő kockázati tényezője: cukorbetegség.

Nem fogyunk ugyanúgy 30, 40 vagy 50 évesen. A Wake Forest University az Egyesült Államokban kutatói nemrégiben felfedezték egy hatékony étrendet a 65 éves kor utáni fogyáshoz.

Munkájukat az American Journal of Clinical Nutrition publikálta. Amerikai kutatók 96 önkéntessel működtek együtt, 65 éves vagy annál idősebbek.

A második csoport eközben kiegyensúlyozott étrendet követett, de ugyanabban az időszakban kevésbé gazdag fehérjében kb. Lean fehérje, naponta kétszer A kísérlet végén a súlycsökkenés az első csoport résztvevőinél volt fontosabb, különösen a csípő és a comb szintjén.

Ezenkívül fenntartották izomtömegüket és javították csontsűrűségüket. Pontosabban, az 1. Jól értékelt!