Hogyan lehet lefogyni alvás előtt. Ha ezt csinálod lefekvés előtt, éjszaka akár több mint kalóriát is elégethetsz - Kiskegyed

Hogyan lehet lefogyni alvás közben

Fogyás versek ösztönzése

A pihentető esti alvás az egyik legjobb módszer arra, hogy a szervezeted számára megkönnyítsd a kilók leadását. Ráadásul nem is kis mértékben.

Az Annals of Internal Medicine egyik tanulmánya két diétázó csoportot vizsgált, amiből kiderült, hogy azok a nők, akik legalább nyolc és fél órát aludtak minden este a fogyókúra ideje alatt, mintegy kétszer annyit fogytak, mint a másik, mindössze öt és fél órát alvó csoport.

Hiába vittek be azonos mennyiségű kalóriát!

lefogy először

Éppen ezért az sem mindegy, hogy mit csinálsz elalvás előtt, hiszen ez is komoly kihatással lehet a fogyásra. Nem elég azonban kikapcsolni a telefont és a tévét, majd korán ágyba bújni. A következő hat szokás is nagyon sokat számít!

Egyél túrót. Shutterstock Az ételek lefekvés előtti teljes elkerülése valóban káros lehet a fogyás céljaira.

Egy csésze tej, egy pohár görög joghurt vagy akár egy fehérjékben gazdag turmix is nagyon jól jön a lefekvés ideje előtt, hiszen garantálja, hogy éjszaka nem riadsz fel korgó gyomorral. Ha tornázol, ez a rutin különösen fontos, hiszen sokat segít az izmok épülésében.

legjobb fogyókúrás részvények

A regenerálódáson a tejtermékekben található kazein egész éjszaka dolgozik, így növeli az elégetett kalóriák számát, és garantálja, hogy reggel már pörgő anyagcserével ébredj.

Nassolnivalók, amiket este is ehetsz Este nyolc után már csak ilyen nassolnivalókat fogyassz, és egyáltalán nem kell, hogy bűntudatod legyen.

Kalóriaszegények, és eltelítenek éjszakára!

xenadrin xt zsírégető

Lehet, hogy érdekel