Kettlebell swing fogyás

Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz

Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz Kevés időd van, de szeretnél a lehető legtöbb kalóriát elégetni?

kettlebell swing fogyás

Ajánlunk egy könnyen kivitelezhető mozgásformát, ami gyorsan formába hoz. Ráadásul kalóriát elégethetsz vele csupán 30 perc alatt. A szerzők szerint ezek a kettlebell mozdulatok ugyanolyan hatással vannak az anyagcserére, mint a mérsékelt intenzitású gyaloglás a futópadon 4MPH és kutatásuk kiemelkedően pozitív eredményt hoz az aerobik történetébe.

kettlebell swing fogyás

Az edzés karcsúsítja és tónusossá teszi az egész testet, beleértve a kritikus törzsizmokat is, illetve segíti a sovány, szálkás izomzat kialakítását és megtartását. Ez az edzés akkor is remek választás, ha az időjárás nem megfelelő a kinti testmozgáshoz, vagy épp nincs időd egy teljes órán részt venni a teremben.

  • Trishala fogyás
  • Két mozdulat, amivel kalóriát is elégethetsz Kettlebell swing - Nem is olyan egyszerű?
  • Még több termék Deadlift Az alapedzés részét képezi a deadlift.
  • Kettlebell — a hatékony zsírégető edzés?

Mit is kell pontosan tenni? A kutatás során a résztvevők 3 folyamatos 10 perces szettet végeztek el, amely 10 kettlebell swingből, majd 10 szumó felhúzásból állt. A gyakorlatsorozatok között 3 perces pihenőt iktattak be.

Hatékony zsírégetés - kettlebell edzes

Az izzadás garantált, de mivel csak 2 gyakorlatra kell koncentrálni, könnyen magával ragad a hangulat, ha jó zenére végzed, de akár kedvenc sorozatodat is élvezheted közben. Mire jó napi 30 perc gyaloglás? Nem hangzik túl intenzív tréningnek, pedig kezdésnek nem is olyan rossz, és épp elegendő.

kettlebell swing fogyás

Mire vársz? Ragadj meg egy kettlebell-t, és kezdődhet az edzés! Kezdetnek a legkisebb súlyzót, a 4 kilósat ajánljuk.

Ha teljesen új számodra a mozgásforma, először menj el egy csoportos órára, vagy nézz meg kettlebell swing fogyás neten egy videót, hogy elsajátítsd a gyakorlatok helyes kivitelezését. Ha már megszoktad a mozdulatokat, emeld a súlyt kg-ra.

  • Jó zsírégető a gnc nél
  • Górcső alatt a kettlebelles alapgyakorlat - 4.
  • Kettlebell swing: Az egyik legsokoldalúbb gyakorlat Kb swing zsírégetés.
  • Hatékony zsírégetés - kettlebell edzes Kb swing zsírégetés Oct 17, · 8 min read Már régóta szerettünk volna írni az idehaza is egyre népszerűbb kettlebellről — azonban, mivel mi nem vagyunk aktív bellesek, így kerestünk valakit, aki ért is a témához.

Ha érzed, hogy fáradsz edzés közben, cseréld kisebbre a súlyt, hogy elkerüld a sérüléseket.

Lehet, hogy érdekel