Legjobb fogyás tippeket otthon. Legjobb fogyás tippeket otthon

A fogyni vágyók számtalan otthoni módszert vagy csodadiétát kipróbálva igyekeznek megszabadulni súlyfeleslegüktől, pedig úgy tűnik, a siker egészen apró dolgokon múlhat.

A leggyakoribb fogyókúrás stratégiákat vizsgálva a Fred Hutchinson Rákkutató Központ szakemberei megállapították, hogy sikeresebb a diéta akkor, ha valaki pontos étrendnaplót vezet, nem hagy ki egy főétkezést sem, és kerüli az éttermeket — főleg ebédidőben. A kis mintaszámú kutatásban50 és 75 év közötti nő vett részt.

Testtömeg-indexük a vizsgálat kezdetekor átlagosan 31,3 volt, tehát elhízottnak számítottak.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Az egy évig tartó kutatás végére a résztvevők átlagosan testsúlyuk 11 százalékától szabadultak meg, de társaiknál közel 3 kilóval többet fogytak azok, akik rendszeres étrendnaplót vezettek. A kalóriaszámláló applikáció és az étrendnapló is a tudatosságot adja a fogyáshozForrás: rf.

Ennek egyszerű a magyarázata: egy főétkezés kihagyása után az ember "kiéhezve" várja a következő evési lehetőséget, amelynek során nagy eséllyel túleszi majd magát.

Célszerű kerülni az éttermeket Az éttermek a fogyni vágyók számára szintén veszélyes terepnek bizonyultak, hiszen ebben az esetben legjobb fogyás tippeket otthon lehet meghatározni a bevitt kalóriamennyiséget, nem lehet kiszűrni a rejtett kalóriákat.

Azok a résztvevők, akik hetente legalább egyszer étteremben ebédeltek, kevesebbet fogytak, mint a többiek, és minél gyakrabban evett valaki étteremben, annál kevesebb volt a leadott kilók száma. A kutatás vezetője kiemelte, hogy mostani vizsgálatuk — számos korábbihoz hasonlóan — ismét azt erősítette meg, hogy a legjobb fogyókúra és a hatékony súlyvesztés egyik kulcsa az elfogyasztott napi energiamennyiség csökkentése, nem pedig a bevitt táplálék összetétele.

Annyi azonban biztos, hogy a hosszú távú súlycsökkentés nem képzelhető el rendszeres testmozgás nélkül — derült ki a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics szaklapban megjelent tanulmányból.

• Fogyás gyorsan minden második nap
• Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco | Hello Tesco
• Nyomtasd ki és tedd a hűtőre!
• Legyen türelmes!