Példák a fogyás céljaira, 2. Legyen életmód
Gajdács Ágnes, obezitológus Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal Ugye ismerős Önnek is?
Vajon az újévi fogadalmak tényleg csak 10 napig tartanak? A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás.
A fogyás és hízás hormonális okai
Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos úgy véli, a fogyásra vonatkozó fogadalmak sikertelenségének leggyakoribb oka a komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás, a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll. Hosszú távon, egy éven túl a fogyás tekintetében százalék tart ki a fogadalma mellett!
Ez a cikk is érdekelheti Önt! Mi a baj a fogyókúrával? Ön melyik típusba tartozik? Természetes tehát, hogy felvetődik a kérdés: a sikeresek mit csinálnak másképpen, mint azok, akik elbuknak valahol menetközben.
Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos szerint ez kétféle szemléletmód harca. A saját szemléletmód feltárásához tudni kell, hogy az önbizalmat leginkább a mindennapi tapasztalatok, sikerélmények vagy éppen kudarcok formálják, amelyek bizonyos akár tudat alatti következtetések levonásához vezetnek.
30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra
Ezek a konzekvenciák alakítják ki azt a személyes szemléletmódot, mely nemcsak az egyes célokra pl. A rögzült szemléletmóddal rendelkezők maximalisták, csak a százalékos eredménnyel elégedettek. Ha minden fogyókúrás próbálkozás így végződik, kialakulhat pl.
Akit a kudarcok nem riasztanak el céljaitól, nagyobb valószínűséggel képes tartós sikert példák a fogyás céljaira. Szerencsére a szemléletmódját bárki bármikor megváltoztathatja, rögzült szemléletét fejlődő szemléletre cserélheti!
2. Ne stresszelj!
Így lesz sikeres az újévi fogyókúra! Kövesse Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos tanácsait! Életmódváltással a túlsúly ellen 1. Ne áltassa magát! Ha tényleg eldöntötte, hogy le szeretne fogyni, akkor mérje meg a testsúlyát és a körfogatait.
1. Légy türelmes!
Fontos, hogy ne dugja homokba a fejét, legyen tisztában az adottságaival és állítson fel reális célt! Fogalmazzon meg egy valós célt és tartson ki!
Gondolja át és írja le, miért szeretne lefogyni. Azért szeretnék lefogyni Ezek valós célok, melyek segítenek a motiváció fenntartásában, és a példák a fogyás céljaira nehézségek esetén is, így közelebb hozzák a sikert.
- Annyira kétségbeesett, hogy lefogy
- Fogyás legjobb módja tisztít
- 7 dolog, amit más fogyókúrás cégek nem mondanak el
- Fitness célok elérése SMART módszerrel - Magazin - VitalAbo Online Shop Magyar
- Természetesen égeti a testzsírt
Vezessen táplálkozási- mozgás- és alvásnaplót! A sikeres emberek egyik titka az önkontroll. A fogyókúra vonatkozásában óriási segítség lehet a táplálkozási- és mozgásnapló vezetése, sőt akár méretnaplót is célszerű vezetni, amibe a testsúlyán kívül, akár a testkörfogatait vagy a ruhamérete változását is feljegyezheti.
10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak lefogy a Depo lövés
Fontos, hogy a naplóvezetésnél mindig legyen őszinte magához! Kevésbé ismert a súlyfelesleg és alváshiány közti kapcsolat. Vezessen alvásnaplót az alvás mennyiségéről, a felébredésekről, nappali fáradtságról. Ha például a mindennapi stressz miatt tippek a fogyás fellendítésére alszik eleget, akkor bizonyos stresszkezelő módszereket érdemes elsajátítani.
Rövid távú fogyás célokra példák
Ezek a fogyást is segítik, és az alvás minőségét is javítani fogják. Legyen türelmes! Ki kell várni, hogy a régi szokásai helyét szilárdan átvegyék az új életstílusra jellemző automatizmusok.
Egy régi szokás lecseréléséhez és egy új szokás megszilárdításához minimum 6 hónap kell, tartós szokássá válásról pedig minimum 1 év után beszélhetünk. Minden mindennel összefügg!
Ha az egyik életterületét képes rendbe hozni, akkor a többi életterülete is rendbe jöhet. Egy egyszerű példa: Ha sikereket ér el a fogyókúrában és eléri a célját, akkor ez akár hatással lehet a munkahelyi eredményeire, a párkapcsolatára vagy az egészségére!
