Sült chana dal a fogyás érdekében

A legjobb indiai étrend a fogyáshoz Az indiai konyha élénk fűszereiről, friss fűszernövényeiről és sokféle ízesítéséről ismert.

1. Fűszeres tészta zsírégethet Fogyni akarok de éhes vagyok. Karcsú hátul és karokkal akarok állni
2. Meddig kell fogyni elválasztás után
3. BODY 7 napos étrenddiagram; Dél-indiai ász fogyni Sült chana dal fogyáshoz
4. V8 gyorsan fogyni

Bár az étrend és a preferenciák országonként eltérőek, az emberek többsége főleg növényi étrendet fogyaszt. A hagyományos indiai étrend hangsúlyozza a növényi élelmiszerek, például zöldségek, lencsék és gyümölcsök magas fogyasztását, valamint a csökkent húsfogyasztást.

Share Send India olyan ország, amely híres kultúrájáról és konyhájáról. Az indiai konyha számos étkezési receptet tartalmaz, a történelmi korszak híres ételeitől kezdve az újonnan felfedezett élelmiszerekig, kevés csavarral és fordulattal. A világ legjobb vegetáriánus és nem vegetáriánus ételeket is kínál.

Az elhízás azonban egyre növekvő probléma az indiai lakosság körében. A feldolgozott élelmiszerek növekvő hozzáférhetősége miatt Indiában sült chana dal a fogyás érdekében az elhízás és a krónikus, elhízással kapcsolatos betegségek, például a szívbetegségek és a cukorbetegség 1, 2.

Ez a cikk elmagyarázza, hogyan kell követni az egészséges étrendet Indiában, amely segíthet a fogyásban. Javaslatokat tartalmaz az elkerülendő és elfogyasztandó ételekről, valamint egy mintamenüt egy hétig.

A csoportterápia előnyei és hátrányai

A hagyományos indiai növényi étrend a friss, teljes összetevőkre, az optimális egészség érdekében ideális ételekre összpontosít. Miért egy indiai növényi étrendet kell enni?

A növényi étrend számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések, például az emlő és a vastagbélrák alacsonyabb kockázatát 3, 4, 5. Sőt, különösen az indiai étrend az Alzheimer-kór csökkent kockázatának függvénye.

Gyakori megbetegedések

A kutatók úgy vélik, hogy ennek oka az alacsony húsfogyasztás, valamint a gyümölcsök és zöldségek hangsúlyozása 6. Az egészséges indiai növényi étrend követése nemcsak csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát, hanem ösztönözheti a fogyást is.

Milyen ételcsoportokat tartalmaz?

A 7 legnépszerűbb fitoösztrogént tartalmazó termék Különös figyelmet fordítson étrendjében az egészséges komplex szénhidrátokra. Hosszú ideig energizálnak és segítenek az állóképesség javításában. Hasznos gabonafélék, például zabpehely és hajdina, barna rizs, búzakorpa, amelyek sok cinket tartalmaznak, ami szükséges a tesztoszteron férfi hormon szintéziséhez. A gabonakenyér is hasznos, amelyhez ajánlott a fehér színét teljesen kicserélni. Ha étrendjének kalóriatartalmát heti kilokalóriával csökkenti, akkor ,5 kg súlyfelesleget veszíthet, beleértve a gyomrot és az oldalakat is.

Az indiai étrend gazdag tápláló ételekben, mint gabonafélék, lencse, egészséges zsírok, zöldségek, tejtermékek és gyümölcsök. A legtöbb indián étrendjét nagyban befolyásolja a vallás, különösen a hinduizmus.

82 nap fogyni

A hindu vallás erőszakmentességre tanít, és azt, hogy minden élőlényt egyformán kell értékelni. Ezért ösztönözzük a lakto-vegetáriánus étrendet, és visszatartjuk a hús, baromfi, hal és tojás fogyasztását. A lakto-vegetáriánusok azonban tejtermékeket fogyasztanak. Az egészséges lakto-vegetáriánus étrendnek a gabonára, a lencsére, a tejtermékekre, a zöldségekre, a gyümölcsökre és az egészséges zsírokra, például a kókuszolajra kell összpontosítania.

Az olyan fűszerek, mint a kurkuma, a görögszéna, a koriander, a gyömbér és a kömény, a hagyományos ételek élvonalában vannak, gazdag ízzel és karcsúsító szerkesztés táplálkozási előnyökkel.

A kurkuma, az egyik legnépszerűbb fűszer Indiában, híres gyulladáscsökkentő, antibakteriális és rákellenes tulajdonságairól 7. A kurkuma vegyülete, az úgynevezett kurkuma bebizonyosodott, hogy hatékonyan küzd a test gyulladásában, javítja az agy működését és csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit 8, 9, Ha a fogyás érdekében laktó-vegetáriánus étrendet követ, sok finom étel és ital közül választhat.

Mit enni Próbálja meg a következő összetevőket beépíteni a napi étkezési tervbe: Az ételeknek és a harapnivalóknak a gyógynövényekkel és fűszerekkel ízesített friss egész ételekre kell koncentrálniuk.

Ráadásul nem keményítőtartalmú zöldségek, például zöld leveles zöldségek, padlizsán vagy paradicsom hozzáadása ételeihez rostbevitelt biztosít, amely segít hosszabb ideig elégedettnek érezni magát étkezés után. Mit kell inni A felesleges kalóriák és cukor csökkentésének egyszerű módja a cukros italok és gyümölcslevek elkerülése.

Néhány fűszer segíthet a fogyásban

Ezek az italok sok kalóriát és cukrot tartalmazhatnak, ami zavarhatja a fogyást. Az egészséges italok a következők: Víz Szénsavas víz Cukrozatlan tea, beleértve Darjeeling, Assam és Nilgiri teákat összefoglaló Az egészséges táplálkozásnak Indiában olyan friss összetevőkre kell összpontosítania, mint a zöldségek, gyümölcsök, gumók, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, egészséges zsírok és cukrozatlan italok. A magasan feldolgozott, cukorral töltött vagy magas kalóriatartalmú ételek és italok választása szabotálhatja a fogyás erőfeszítéseit.

Nem csak a csemegék, a sült ételek és a szódavizek nem kedveznek a fogyásnak - nem tesznek jót az általános egészségi állapotának. Túl sok feldolgozott étel és édesítőszert tartalmazó termék fogyasztása növelheti a krónikus betegségek kockázatát.

82 nap fogyás

Például a cukros italok, például a szóda, a gyümölcsök és a gyümölcslevek napi fogyasztása a cukorbetegség, az elhízás és a szívbetegségek fokozott kockázatával jár Ezenkívül az egészségtelen ételek fogyasztása megnehezítheti a zsírvesztést és az egészséges testsúly fenntartását. Az alábbiakban bemutatunk egy héten át tartó egészséges indiai menüt, amelynek középpontjában a friss és tápláló ételek szerepelnek.

Beállíthatja kalóriaigényének, étrendi korlátozásainak és étkezési preferenciáinak megfelelően. Győződjön meg róla, hogy minden étkezéshez rengeteg nem keményítőtartalmú zöldséget, valamint egészséges fehérje- és zsírforrásokat tartalmaz.

Így egész nap jól érezheti magát, és csökkenti a túlevés esélyét. A cukros, magas kalóriatartalmú rágcsálnivalók egészségesebb lehetőségekkel való helyettesítése elősegítheti a fogyást és segíthet a jó úton haladni a fogyás sült chana dal a fogyás érdekében elérésében.

Az étkezésekhez hasonlóan a tápláló snackeknek is friss, egész alapanyagokból kell állniuk. Íme néhány barátságos snack ötlet a fogyáshoz: Kis marék dió.