Étkezéses diéta. Ezek is érdekelhetnek

Még több termék Az öt fontos összetevő A diéta ételeinek közös jellemzője, hogy öt különböző tápanyag található bennük.

Először is minden étkezéssel be kell vinned legalább minimális mennyiségű proteint. Ez a fehérje származhat halhúsból, tojásból, zsírszegény tejtermékekből vagy szárnyasokból.

A második legfontosabb a komplex szénhidrátok bevitele, amihez Étkezéses diéta a zöldségek, édesburgonya, barna rizs, lencse, bab, zabpehely, quinoa fogyasztását ajánlja. Ezek egy része a következő csoportról is gondoskodik, azaz a rostokról.

További jó élelmirost-források a teljes kiőrlésű ételek, a gyümölcsök, a hámozatlan zöldségek és a magvak, például a chia mag. Az egészséges zsírok sem maradhatnak el, ám számos különböző módon fogyaszthatod őket.

Még a napraforgóolaj sem tiltott, ám ajánlott, hogy inkább lazac, szardínia, tonhal, pisztráng, repceolaj, olívaolaj, kókuszzsír, kendermag vagy avokádó legyen a zsírok forrása. Végül nagyon nagy szerep jut az italoknak, azaz minden étkezés mellé kötelező folyadékot is bevinni.

Ez történhet minden cukrozatlan ital formájában, így a tea és a kávé is megengedett.

Étkezéses diéta alkohol a hét hat napján nem ajánlott, ám a hetedik napon az 5 faktoros diéta engedélyez egy csalós napot, amikor azt és annyit ehetsz, amennyit csak szeretnél. Ilyenkor az alkoholos és cukrozott italok sem számítanak feketelistásnak.

Étkezéshelyettesítő fogyókúrás turmix, CSOKOLÁDÉ, 525 g

Az 5 faktoros diéta éppen ezért hegyek állat- egészségügyi fogyás betartható és hosszú távon is egészséges. Hetente nagyjából másfél kiló fogyást remélhetsz a kúrától, így teljesen reális az első hónap végére megcélozni a diétához jól illő ötkilós fogyást.

Nézd meg, milyen étrenddel vághatsz bele a kúrába! Hatalmas löket az anyagcserének! Az edzések nem túlzottan hosszúak, mindössze 25 percet vesznek igénybe.

EMMI rendelet A jogszabály mai napon A jelek a bekezdések múltbeli és jövőbeli változásait jelölik. Jelen dokumentum a jogszabály 1.

Ennek során öt ötperces szegmensen keresztül teljes alakformálást végezhetsz különböző gyakorlatokkal. Nézd meg néhányat a gyakorlatok közül ebben a Harley Pasternakkal készült videóban!

• Karcsúsító fekete blézer
• Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen!
• Napi háromszori étkezés - Premium Diet
• 5 étkezés, 5 összetevő, 5 kiló mínusz - Így csináld, és menni fog - Fogyókúra | Femina