Zsírégető pulzus számítás, Célpulzus kalkulátor, Optimális pulzusszám a zsírégetéshez
Célpulzus rendben akarok lefogyni Személyre szabott edzés Az InfraTrainer-rel végzett zsírégető pulzus számítás teljesen személyre szabható.
Ehhez mindössze két adat kell: az életkorod, valamint a nyugalmi pulzus. Ezekkel kiszámítható a zsírégető pulzus tartomány, mely az edzés során egy pulzusmérő óra segítségével a megfelelő értéken tartható a beépített 9 fokozatú mágnesfék erősségének csökkentésével vagy növelésével.
Kedvelt aerob gyakorlat a futás, kerékpározás, úszás, gyaloglás. Ezek az edzésfajták javítják a keringés funkcióit és az energianyerési folyamatokat. Rendszeres és tudatos használatukkal megnő az állóképesség.
A zsír, mint energiaszolgáltató valójában nem akkor kezd el bomlani, amikor ez a tartomány fennáll. Zsírt folyamatosan használunk a nap során, de ez nem olyan jelentős, mint az aerob edzés során.
- AST Testkultúra szalon SE. Újpalota
- Gyorsan tisztítja a fogyást
Ha ennek nekiállunk, perc is eltelik, amíg átáll a szervezetünk arra, hogy hozzányúl a tartalékokhoz és megnöveli a zsírégető pulzus számítás zsírmennyiséget. Persze mindez függ attól is, hogy edzés előtt mikor és mit ettünk.
Ahhoz azonban, hogy ezt az edzés-időtartamot el lehessen érni, a közepeset nem meghaladó intenzitással kell edzeni, ugyanis a magas intenzitással nem lehet végigdolgozni ennyi időt, ráadásul zsírt sem olyan arányban használunk, mint kisebb intenzitásnál.
Az aerob edzésnél a szervezet oxigénfelvétele igen magas, ilyenkor beindulnak a zsíroxidációs folyamatok, azaz a zsírégetés.
Az aerob tartománynál magasabb pulzus szám már intenzívebb mozgást jelent, amikor is átesünk kardió tartományba.
Ez már állóképességi edzés, kevésbé hatékony zsírbontásra. Hogyan számoljuk ki a zsírégető pulzustartományt?
Zsírégető szívritmuszónák
Add meg az adatokat az alábbi űrlapon, nyomd meg a gombot, és megkapod az eredményt a Karvonen-egyenletet használva: A célpulzus általánosan elfogadott számítása szerint ból vonjuk az életévek számát, az eredmény adja meg azt a maximális! A fenti egyszerű számítás azonban nem veszi figyelembe az egyénenként más és más nyugalmi pulzust. Általánosságban minél alacsonyabb ez az érték egészséges embernélannál nagyobb tartalékkal bír a terhelés tekintetében.
Ugyanazon cél érdekében pulzusemelkedése magasabb lehet egy nálánál kevésbé edzett, magasabb nyugalmi szívfrekvenciával bíró, azonos korú emberéhez képest.
A szívfrekvenciás vagy szívrevolúciós tartalékot a maximális pulzus mínusz nyugalmi pulzus eredménye adja. A Karvonen-formula figyelembe veszi ezt a változót.
Ezt szorozzuk 0. Végül hozzáadjuk a nyugalmi pulzust. A végeredmény es célpulzus-tartomány.
- Két hete megérkeztett a várva várt air bike szobakerékpárom.
- Célpulzus kalkulátor - Zsírégetési pulzusszám
- Pulzusszám életkor szerint (gyors online számítás). Pulzuszónák: a szív védelme
- Am pm zsírvesztés
- A kosár üres.
