Zsírégető étkezés után. 6 tipikus étkezési hiba, amit edzés után elkövetünk

Edzés utáni étkezés: melyek a legjobb ételek?

Vannak ételek, amik segítenek abban, hogy megszabadulhass a fölösleges zsírpárnáidtól, ismerd meg őket jobban!

  • Csirkehús A sovány csirkehús, mint például a bőr nélküli csirkemellfiléjó fehérjeforrás, a minőségi fehérje pedig minden egészséges diéta alapja.
  • Sarlósejt súlycsökkenést okozhat

Banán A banán többféleképpen segíti a súlyvesztést. Ez a rost a vastagbélben kezd el erjedni olyan mellékterméket termelve, amely meggátolja egyes szénhidrátok felszívódását, így a test rákényszerül a zsír elégetésére, ahelyett hogy elraktározná azt.

zsírégető étkezés után fogyás 30 nap alatt app

Ha a hagyományos szénhidrátok 5,4 százalékát olyan ételekkel helyettesíted, amelyek tartalmazzák ezt az ellenálló keményítőt, tehát például banánnalakár 30 százalékkal is felgyorsítható a zsírégetés. Az alacsony kalóriás gyümölcs továbbá kitűnő forrása a B6-vitaminnak, a káliumnak, rostoknak, a C-vitaminnak, és szuper étek a szív számára is. Zab A zabban van szénhidrát, de ez komplex szénhidrát, amelyet a diétázók is bátran fogyaszthatnak, proteintartalmán keresztül pedig lassítja a cukor véráramlatban történő felszabadulását, a bevitt tápanyagot energiává alakítja át, illetve elősegíti az izmok épülését is.

Kapcsolódó cikkek

Minél inkább fejlődik az izom, annál hatékonyabban égeted a kalóriákat akkor is, amikor épp pihensz. A zab a szívünk őre is, mivel oldódó rostokat rejt magában, amelyek az artériákra nagyszerű hatást gyakorolnak.

zsírégető étkezés után sonf sy fogyás

Bab Jó néhány dietetikus azon a véleményen van, hogy a bab a világ legegészségesebb étke. A benne lévő antioxidánsokon túl szabályozza a vércukor szintet, így elháríthatod az édességek utáni sóvárgást, és sikeresen küzdhetsz a túlevés ellen is. A rostok, a tápanyagok, és a fehérje tökéletes ötvözetét nyújtja, így ha bab kerül a tányérodra, sokáig jóllakott leszel.

  1. Írta: Váczy Anikó Vitathatatlan, hogy a sportos életmód trendivé vált, így egyre több cikket olvashatunk arról is, mivel töltsük újra szervezetünk kiürült raktárait egy-egy edzés után.
  2. Hogyan lehet elveszíteni a belső lábzsírt

E zöldségben lévő fehérjét a test aminosavakká alakítja át, amelyek felöltik és helyreállítják az izomszerkezetet és a csontszövetet, ez szintén szerepet játszik a kalóriaégetésben. Lencse A lencse ugyancsak kiváló annak isaki lapos hasat szeretne. Magas a protein- és az oldódó rost tartalma, e két tápanyag pedig a vércukorszint stabilizálásában is közreműködik. Ha sűrűn eszegetsz lencsét, megelőzheted az inzulinszint hirtelen megugrását, ami zsírégető étkezés után a felesleges zsír elraktározását, különösen a has területén.

Nézzük a legfontosabb csoportokat

A lencsének sok változatát ismerjük, de a vörös és a sárga lencsét készíthetjük el a leggyorsabban. Ha például ebédre tésztát szeretnél, a szószhoz add hozzá a már megfőzött lencsét, így a húst el is hagyhatod, mivel a lencse is gazdag fehérjében.

zsírégető étkezés után fogyás volt dohányosok számára

Krumpli A krumpli tele van egészséges szénhidrátokkal, és magában rejti a banánnál említett zsír ellen harcoló komponenst, az ellenálló keményítőt, amely kordában tartja súlyunkat. Egy közepes méretű héjában sült krumpli mindössze zsírégető étkezés után kalória, viszont több benne a kálium, mint a banánban, emellett a szívelégtelenség is megakadályozható vele, méghozzá úgy, hogy rendszeres fogyasztásával a vérnyomás alacsonyan tartható.

Az édes krumplit pedig a szervezetünk lassabban emészti meg, így később tör ránk az éhség, és mivel alacsony a glikémiás indexe, nincs káros hatással a vércukorszintre. Barna rizs A barna rizs is egy áldásos fogyókúrás harapnivaló, csekély a zsírtartalma, ugyanakkor a benne lévő kalóriák száma is.

2. Nyers zöldségek

Rengeteg rost van benne, ennek tulajdonítható, hogy a barna rizs fogyasztása után jóval tovább érzed magad telítve, és a nap folyamán kevesebb táplálékot veszel magadhoz. Gazdag mangánban, amely hozzájárul az idegrendszer egészségének megőrzéséhez, de magnéziumot, foszfort, szelént is találunk benne. A barna rizs elősegíti a méregtelenítést, és a gyorsabb súlyvesztést is elérhetjük vele.

zsírégető étkezés után s4 fogyókúrás mellékhatások

Ha hetente egyszer-kétszer a barna rizs is szerepel a menüdben, akkor egészségesen, kiegyensúlyozottan fogyhatsz. Kapcsolódó cikkek.

Lehet, hogy érdekel