Alvás tanulás fogyás.
Ezt a fázist kell hatékonyan kiaknázni ahhoz, ha meg akarunk szabadulni felesleges zsírtartalékainktól.
Ennek érdekében azonban néhány feltételnek alvás tanulás fogyás kell. Alvásdiéta: párban is kiválóan lehet csinálni Először is a nap megfelelő szakában a megfelelő élelmiszereket kell fogyasztani, étkezés során pedig ügyelni kell a táplálék fehérje- és szénhidráttartalmának alvás tanulás fogyás összetételére, az ilyen típusú táplálkozás célja ugyanis a inzulin hormon sakkban tartása.
Hogy miért? Mert az inzulin a zsír feldolgozását és elraktározását irányítja, így befolyásolja a hízást és a fogyást, de tápanyagokat is szállít a sejtekhez.
A tökéletes alvás titka
És pont itt a lényeg: ha túl sok tápanyag kerül a sejtekbe, hízni fogunk. A sikeres alvásfogyókúrához csak meg kell tanulni az étkezéseket egyszerű szabályok alapján kombinálni, s persze a táplálkozáson túl a megfelelő mennyiségű alvás a siker másik elengedhetetlen feltétele. Ha valaki kiegészítésképpen még sportol is, azzal minden fontos feltételt teljesített. Az alvómenü Az inzulinkombinált étkezés alkalmazása során napi három étkezés engedélyezett, melyek között legalább 5 órás időintervallumokat iktathatunk be.
Közben még apró falatkákat sem fogyasztunk! A napot kiadós, szénhidrátban gazdag reggelivel kezdjük! A kenyérhez vagy zsemléhez lekvárt, mézet fogyasztunk.
Rossz alvás és elhízás. Van összefüggés?
Alternatívaként akár müzli is fogyasztható, ám tejtermékek nélkül, kizárólag gyümölccsel vagy gyümölcslével. A reggelinél a fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztása tilos; sajt, szalámi, tojás fogyasztását kerüljük. A reggelinek a teljes nap energiaszükségletét fedeznie kell.
Az ebéd szénhidrátból és fehérjéből áll. Az ebéd lehet például egy hússal, zöldségekkel és burgonyával készült, gazdag leves, egy burgonya- vagy tésztasaláta, tojással vagy hallal, zöldségekkel, rizzsel. Este teljesen lemondunk a szénhidrátokról, vacsorára húst, halat, tejtermékeket, illetve zöldségekkel, salátával kombinált szóját fogyasztunk. Az inzulinszint alacsony marad és a váltók átállnak az éjszakai zsírégetésre.
Alvásfogyókúra, a legkíméletesebb diéta | nlc
Jó minőségű alvás Annak érdekében, hogy a diéta hatékony legyen, törekedni kell a megfelelő mennyiségű alvásra. Ne menjünk későn az ágyba, gondoljunk arra, hogy alvás közben megszabadulhatunk a kilóktól.
A sporttal kombinált diéta mindig is sikeres fogyókúrás receptnek bizonyult. Egy visszafogott kitartó testmozgás mellett javasoltak az izomgyakorlatok is.
Alvászavar következményei
Azonban e téren is eltérnek a nomádok és a szántóvetők számára ajánlott gyakorlatok. Edzésre, a zsírégetés felgyorsítása érdekében, legalkalmasabb a 16—20 óra közötti időszak.
A könyvben különböző, otthon is elvégezhető kitartó és izomgyakorlatokat, valamint kezdők számára összeállított edzéstervet is találunk.
Tetszett a cikk?