Fogyás sovány konyhával. Na ezért vagyok én ilyen sovány: amióta ezt iszom, mintha szívnák le rólam a kilókat

fogyás sovány konyhával

Top receptek

Hogyan lesz diétabarát a konyhád? Készíts gyümölcssalátát, majd tedd be a hűtőbe, lehetőleg szemmagasságba, hogy amikor kinyitod a hűtő ajtaját, azt lásd meg először.

fogyás sovány konyhával

Legyen a gyümölcssaláta a desszert, szemezgess belőle édesség helyett. Legyen a saláta minél sokszínűbb, valamint sokféle ízt tartalmazzon.

2. MINDIG TARTS A HŰTŐBEN SALÁTÁT!

Legyen benne édes, fogyás sovány konyhával és lédús gyümölcs egyaránt. Pontosabban salátának való alapanyagokat!

Amennyiben készen vár a friss saláta és más zöldségféle, csak egy kis sovány húst kell sütnie hozzá, vagy grillezni egy szelet csirkemellet, vagy egyszerűen csak rádarabolni némi light mozzarellát.

Hogyan kerüljük el a hízást a szoptatás alatt?

A salátát fogyaszthatod előétel gyanánt, vacsorára is, de akár magaddal is viheted egy műanyag dobozban a munkahelyedre. Tarts otthon olívaolajat és ecetet is, így bármikor komplett készételt varázsolhatsz egy adag zöld pooch zsírvesztés. A fogyókúrás konyha egyik legfontosabb eszköze a konyhai mérleg!

fogyás sovány konyhával

Legyen mindig a kezed ügyében, hogy le tudj mérni minden fogyasztásra szánt mennyiséget. Gyakorta ugyanis az a baj, hogy a dkg gabonapehely helyett reggelire akár dkg-ot megeszünk, tésztából akár dkg is lecsúszik a diétás mennyiségnek számító 6 dkg helyett, mint ahogyan akkor is két szelet pirítóst eszünk reggel, ha egy szelet 5 dkg, és akkor is, ha 8 dkg.

Fogyókúráznál, de nem tudod, mit ehetsz? Isteni diétás fogások, pofonegyszerűen! MME Minden fogyókúra alaptézise, hogy sok friss zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani a sok, szénhidrátban gazdag és zsíros fogás helyett - ám, ez nem azt jelenti, hogy salátaleveket ropogtatva kell végigszenvednünk a diétázva töltött heteket.

A rosszul kalkulált mennyiségek nem csak nehezítik, de sok esetben akár el is lehetetlenítik a fogyást. Ha a kamrában rejlik egy vödör nápolyi, a szekrény mélyén egy nagy tábla csoki, a fiókban pedig lapul egy kekszesdoboz, akkor a család apraja-nagyja azon lesz, hogy ezeket a kincseket megtalálja.

Ha pedig előkerülnek, azon nyomban el is tűnnek. Valakinek a pocakjában.

Inkább egészségesek, mint vékonyak

A legjobb, fogyás sovány konyhával az ilyen, egészségre és fogyókúrára veszélyes élelmiszerek át sem lépik a küszöböt. Ha nem tudod, hogy rejtőzik valahol egy csomag keksz, akkor nem is fogsz annyira vágyakozni utána.

Ennek érdekében készíts tasakokat különféle egészséges nassolnivalókkal. Kis műanyag dobozokba vagy kisebb méretű uzsonnás zacskókba adagolva ezeket bárhová magaddal viheted. Tegyél a tasakokba maroknyi diót, magot, kesudiót, mandulát, mellé kevés cukrozatlan aszalt gyümölcsöt. Minden reggel dobj be egy adagot a táskádba, esetleg tegyél mellé egy szem friss gyümölcsöt vagy kis pohár natúr joghurtot.

Ha van kéznél egészséges rágcsálnivaló, akkor nem érzel majd kényszert, hogy összevissza egyél olyasmiket, amit nem szabad. Maradt egy kis zöldség vagy gyümölcs?

Hogyan lesz diétabarát a konyhád? | Diéta és Fitnesz

Nehogy kidobd, inkább vegyél elő egy kis zacskót, pakold bele a zöldséget, aztán helyezd a fagyasztóba. Az a darabka brokkoli pont jó lesz a reggeli omlettbe, a maradék gyümölcsből pedig remek smoothie készülhet később. Akármilyen kevés maradék adódna, soha ne válj meg tőle. Rántottába, raguféleségekbe, tejes vagy joghurtos turmixokba szinte bármi hasznosítható.

fogyás sovány konyhával

Lehet, hogy érdekel