Hiit vs stabil állapot a zsírvesztéshez, A legjobb és leggyorsabb zsírégetéses edzés kezdőknek - HIIT [ingyenes letöltés]

Hány lépést kell megtennie egy nap alatt a zsírvesztéshez (ÜGY EZT A SZÁMOT!)

És a kutatás valójában ennek felel meg. Például a Journal of Nutrition egyik es cikke véletlenszerűen rendelte hozzá az alábbi témákat: Csak alacsony kalóriatartalmú étrend VAGY Ugyanaz az alacsony kalóriatartalmú étrend plusz a gyors séta A gyaloglás összesen heti 3 óra hozzáadott gyaloglásból állt.

hiit vs stabil állapot a zsírvesztéshez

Vagy más szavakkal, hozzáadva a napi 25 perc sétát. Ez nagyjából napi — hozzáadott lépésnek felelne meg.

HIIT vs Steady State Cardio: Mi a jobb?

Ez nem tűnik soknak, de olyan egyszerű dolog, amit a rutinban megvalósíthat, ami egyszerre képes elindítani és jelentősen felgyorsíthatja az Ön számára a zsírvesztés folyamatát. A naponta megtett lépések száma befolyásolja a testösszetételt Ne feledje azonban, hogy ez mindkét irányba megy.

hiit vs stabil állapot a zsírvesztéshez

Mert az alanyok nem ehhez igazították étrendjüket! Ehelyett annyit ettek, mint korábban, amikor aktívabbak voltak. Így nyilvánvalóan lényegesen nagyobb súlyt kezdtek hízni, ennek a tömegnek a nagy részét zsírként raktározták el.

  • Egyensúlyi állapot vagy hiit a zsírvesztéshez -
  • Miért a legjobb az alacsony intenzitású, állandó állapotú kardió - divatos apa

Egyszerűen annak jelzése, hogy a naponta megtett lépések száma sokkal erősebb a testösszetételünk szempontjából, mint azt mi érzékeljük. Ezért szorosan figyelemmel kell kísérni a következőket: Kickstart és felgyorsítja a zsírvesztést ÉS Tartsa meg ezt a ízületi fájdalmak fogyás után, ha már elveszítettük Összefoglalva az összes előző pontot, ajánlom.

Miért a legjobb az alacsony intenzitású egyensúlyi állapotú kardió?

Ha jelenleg nem vagy túl aktív és küzdesz, hogy lehajolj, akkor állíts be reális célszámot, amelyet minden nap el tudsz érni. Ez segít: Hozzon létre és tartson fenn kalóriadeficitet Annak biztosítása, hogy ezután ne kompenzáljon azzal, hogy egyszerűen többet eszik És napi legalább vagy akár 10 lépés megcélzása őszintén jó célpont.

Ez nem csak a mindennapi elégetett kalóriák növelésére szolgál. Hiit vs stabil állapot a zsírvesztéshez azért is, mert a kutatások kimutatták, hogy azok az aktív egyének, akik több kalóriát égetnek el a nap folyamán, legyen szó gyaloglásról vagy bármilyen más testmozgásról, jobban képesek kontrollálni az étvágyukat és az ételbevitelt.

Ez annak köszönhető, hogy különféle élettani változások következnek be a testben, amint aktívabbá válik.

  • Nyári edzésterv a fogyáshoz és a diétához vezető tornaterem
  • HIIT vs Steady State Cardio: Mi a jobb?

Ez azt jelenti, hogy például a napi 10 lépés előnyei meghaladják az elégetett kalóriákat. Ez tehát még nagyobb mértékben felgyorsíthatja a zsírvesztés folyamatát. Napi 10 vagy akár lépés sokak számára ijesztőnek és elérhetetlennek tűnhet. Különösen, ha a nap nagy részében otthon vagy, vagy az irodában ülsz. De ahogy látni készül, ez valóban nem így van.

Hiit vs stabil állapotú zsírvesztés

És sokkal könnyebbé teszi, ha egyszerűen meglévő szokásokhoz köti, amelyek már a napi rutin részét képezik. Hogyan juthat több lépéshez a meglévő rutinjával Minden lépés beleszámít a fogyás egyenletébe Tally mindezt fel. Ez pedig könnyen további lépést ad hozzá a lépésszámhoz. Emlékszel korábbi feltételezésünkre, miszerint nagyjából 60 kalória égett ezer lépésenként? Nos, mostanában sikerült növelni az anyagcserét és a napi kalória kiadásokat napi kalóriával!

HIIT (High Intensity Interval Training) utk pemain sepakbola. Persipa Pati

Ez elméletileg további fél lb zsírégetést eredményez hetente. Ez csak ezekből a változásokból származik. Tehát igen, az a cél, hogy napi 10 lépést érjünk el, elsőre félelmetesnek és irreálisnak tűnhet.

Egyensúlyi állapot vagy hiit a zsírvesztéshez

De sokkal könnyebbé és elérhetőbbé válik számodra, amikor alkalmazod az általam átélt tippeket. Ennek eredményeként kihasználhatja a gyaloglás gyakran alábecsült erejét.

És tapasztalja meg az általa kínált zsírégető előnyöket. De megjegyzem, srácok, ne feledje, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében ezeket a további lépéseket szilárd táplálkozási tervvel és rendszeres súlyzós edzéssel kell párosítani.

Hátrány: 1. Az állandó állapotú kardió sokak számára unalmas tevékenység. A testsúlycsökkentés szempontjából az állandó állapotú állóképességi edzés nem a leghatékonyabb állóképességi tevékenység. A kalóriafogyasztást gyakran túlértékelik.

Mivel ez valóban fel fogja gyorsítani a folyamatot, és megalapozza hosszú távú sikereit. És minden egyben, könnyen követhető program számára, amely pontosan megmutatja, hogyan lehet a legjobban kombinálni a táplálkozást, az edzéseket és az általános tevékenységet, hogy a lehető leghatékonyabban lehajolhasson a tudományokkal, majd: Kattintson az alábbi gombra az elemzési kvíz elvégzéséhez, hogy felfedezhesse az Ön számára legmegfelelőbb programot: Ne felejtsen el követni és kapcsolatba lépni velem az Instagramon, a Facebookon és a Youtube-on is, hogy naprakész maradhassak a tartalmaimmal.

hiit vs stabil állapot a zsírvesztéshez

Lehet, hogy érdekel