Hogyan kell enni a quinoát a fogyáshoz

Hogyan kell enni a quinoát a fogyáshoz - hundehilfedienst.hu

A fogyókúrát sajnos semmilyen szuperétel sem fogja elvégezni helyetted.

hogyan kell enni a quinoát a fogyáshoz

Nem elég ezt vagy azt enned néha ahhoz, hogy karcsú és egészséges legyél. Akadnak azonban olyan táplálékok, mint például a quinoa, amelyek egy tudatosan, jól összeállított étrend részeként segítenek a céljaid elérésében.

  • Quinoa fogyás siker - Hogyan kell enni a quinoát a fogyáshoz
  • Pomeráninak le kell fogynia

A quinoa semleges ízének és számos jótékony hatásának köszönhetően egyre népszerűbb. Előnyeit orvosi kutatás is bizonyítja.

hogyan kell enni a quinoát a fogyáshoz

Elmondjuk, hogyan lesz a fogyókúrád nagyon hasznos része. A quinoa fogyasztó hatása A quinoában körülbelül közepes mennyiségű kalória van: grammbanami egy kicsivel több, mint a főtt fehér rizs kalóriája.

hogyan kell enni a quinoát a fogyáshoz

Éppen ezért nem lehet belőle felelőtlen mennyiséget megenni. A quinoából származó kalóriák ugyanis szintén számítanak a diéta során, ám a quinoának messze nem a kalóriatartalma a legfontosabb jellemzője. A quinoa egy komoly előnye, hogy a fogyást és az egészséges szervezetet támogató hatóanyagok vannak benne, például egy sor komplex B-vitamin, melyek az egészséges anyagcsere nélkülözhetetlen feltételei.

hogyan kell enni a quinoát a fogyáshoz

Emellett található még benne foszfor, melyet a szervezet DNS-építésre használ, így a sejtregenerációhoz szükséges, további ásványi anyagai a magnézium, réz, mangán, cink és vas. A legtöbb gabonaféléhez képest a quinoa sokkal több fehérjét és rostot, de kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Ez azért nagyon fontos, mert mindkettő segít csökkenteni az étvágyat, így megkönnyíti a diéta tartását.

Fogyás erőfeszítések nélkül, Hogyan kell enni quinoát a fogyáshoz

Rostokból naponta a fogyáshoz nagyjából 30 grammot kellene enni, amiből gramm quinoa 2,8 grammot biztosít. Ilyen módon a quinoa segít stabilizálni a vércukorszintet.

  • Hogyan kell enni a quinoát a fogyáshoz - 16 font fogyás előtt és után
  • Fogyni készpénzért

Éppen ezért a quinoa glikémiás indexe 44, ami, mivel 55 alatt van, alacsonynak számít. Ez azt jelenti, hogy a quinoa tápanyagai lassan szívódnak fel és elnyújtottan biztosítják a jóllakottság érzését.

A fehérjéinek lebontásához több energiát használ a szervezet, mint a szénhidrátokéhoz és zsírokéhoz, sőt, az izmok felépítéséhez is ez szükséges, amitől nő a nyugvó állapotban az anyagcsere által elhasznált kalóriák száma. Egy további előnye, mely a gluténérzékenyek számára bír jelentőséggel, hogy teljesen gluténmentes.

A La Sereda Egyetem élelmiszermérnökei és orvosai egy összegző kutatásban nemcsak a fent említett hatásokat fejtették ki, de a Chenopodium quinoa növény terméséről azt is leírták, hogy védi a sejthártyát, az agyi és idegi funkciókat, jótékony növényi hormonokat tartalmaz, és antioxidánsok is előfordulnak benne.

hogyan kell enni a quinoát a fogyáshoz

Lehet, hogy érdekel