Mi az ideális zsírégető zónám. Zsírégető zóna: mennyi igaz a népszerű edzéselvből?

Zsírégető pulzusszám számítás - Polar kisokos - Polar óra, P

Neked ajánljuk Zsírégető mhr Mi a zsírégető zóna?

mi az ideális zsírégető zónám fogyásért küzdő hím

A pulzus segíthet lemérni az edzés intenzitását. A nyugalmi ritmus között van, de ez megugrik a mozgás, fizikai igénybevétel során. Minél intenzívebb az edzés, annál magasabbra szökik a pulzus. Mi az a zsírégető tartomány?

mi az ideális zsírégető zónám súlycsökkentő ing

A zsírégető zóna az a tartomány, melyben a szervezet már a saját energiatartalékait éli fel, ez pedig zsírveszteséghez vezet. A maximális szívritmust úgy tudod megállapítani, hogy kivonod ból a mi az ideális zsírégető zónám.

mi az ideális zsírégető zónám zsír képes e zsírt égetni

Tehát egy 30 éves nő maximális szívritmusa lesz, egy 40 évesé pedig Egy 30 éves nő esetében ezegy 40 éves nő esetében pedig Ha szeretnél ideális mennyiségű zsírt égetni, figyelned kell a pulzusodat.

Ezt megteheted bármilyen pulzusmérő eszköz vagy okosóra segítségével, és a legtöbb futógépnek is van beépített pulzusmérője. Okos edzés pulzuskontrollal: Ezekre figyelj, ha hatékony akarsz lenni Ez az az intenzitás, aminek során még nem okoz gondot beszélgetni, tehát, ha nincs nálad mérőeszköz, nagyjából ez alapján is be tudod lőni az ideális teljesítményt.

mi az ideális zsírégető zónám fogyhatok egyedül

Baj, ha átléped a zsírégető tartományt? Minél magasabb a pulzusszámod, a szervezeted annál inkább fordul a szénhidrátokhoz energiáért a zsírtartalékok helyett. Ilyenkor tehát nemcsak a zsírpárnákat égeted, hanem a nap során elfogyasztott kalóriákat is.

mi az ideális zsírégető zónám vajon ez nekünk fogyni

Azonban minél intenzívebb az edzés, annál több energiát használ fel a tested, így hiába származik az elégetett energia nagyobb hányada szénhidrátokból, zsírból is több fogy. Ráadásul, amit elégetsz, az nem is rakódik le. Egy intenzívebb edzés során fogyás pgx idő alatt több zsírt emészt fel a szervezeted, mint egy zsírégető zónában eltöltött hosszabb, de kevésbé megterhelő edzés alatt.

mi az ideális zsírégető zónám fogyás megváltoztatja az életed varázslatát

Tehát nem, egyáltalán nem baj, ha elhagyod a zónát. Az öt célpulzus zóna.

15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS!

Lehet, hogy érdekel